Лечебная физкультура (ЛФК) при беременности

2-3 раза

3-4 раза

4-5 раза

5-6 раза

гормон желтого тела

фолликулин

эстрадиол

эстриол

активизация кровообращения и устранение застойных явлений в малом тазе и нижних конечностях

обеспечение достаточного насыщения кислородом артериальной крови матери и плода

обучение беременной дыханию с задержкой и непроизвольному расслаблению мышц

обучение беременной правильному дыханию и произвольному расслаблению мышц

улучшение общего обмена веществ

амплитуда полная

все исходные положения

количество повторений 4-6 раз

продолжительность процедуры ЛГ 30-45 минут

темп средний

статические дыхательные упражнения

уменьшить количество упражнений в положении стоя

упражнения для длинных мышц спины, тазового дна, косых мышц живота

упражнения для приводящих и отводящих мышц бедра

упражнения, вызывающие резкое повышение внутрибрюшного давления

и.п. сидя, лежа, коленно-локтевое положение для половины физических упражнений

координацию выполняемых движений с дыханием

отдых с поднятыми ногами

перевернутые позы

упражнения с задержкой дыхания

общее массирующее действие воды

снижение массы тела

увеличение нагрузки на стопы

улучшение дренажной функции бронхов

уменьшение осевой нагрузки на опорно-двигательный аппарат

вовлечение в работу всех основных групп мышц, прямых мышц живота, мышц промежности

последовательное увеличение и снижение нагрузок в процессе занятий в зависимости от двигательных возможностей и возраста

последовательное увеличение и снижение нагрузок в процессе занятий вне зависимости от двигательных возможностей и возраста

сочетание движения с поверхностным дыханием

сочетание движения с правильным глубоким дыханием

и. п. лежа на боку

и. п. стоя или сидя

количество повторений каждого упражнения до 40-50 раз

постепенно увеличивайте длительность и интенсивность упражнений

тренировки состоят из 20-30 сокращений

время задержки дыхания на вдохе и выдохе

индекс Гарвардского степ-теста

показатели динамометрии

силу мышц спины

дозированная ходьба

массаж

плавание

физические упражнения

фитбол-гимнастика

элементы закаливания с использованием природных факторов (солнце, воздух, вода)

аутогенная тренировка

бег

массаж

регламентация режима дня

физические упражнения (гимнастические, спортивно-прикладные упражнения, игры)

электросон

элементы закаливания с использованием природных факторов (свет, воздух, вода)

дозированная ходьба

естественные факторы природы

плавание

физические упражнения и массаж

аутогенная тренировка

аэробика

дозированная ходьба и лыжи

массаж

утренняя гигиеническая гимнастика

физические упражнения в воде

фитбол

естественно-биологическим методом, в основе которого лежит обращение к мышечному движению

лечебно-воспитательным процессом

методом лечения, использующий средства физической культуры

методом специфической терапии

с 16 недели беременности

с 25 недели беременности

с 36 недели беременности

с первых дней посещения женской консультации

по желанию беременной

при болевых синдромах в пояснично-крестцовой области, нижних конечностях, крестцово-подвздошных суставах

при психическом напряжении, усталости, бессоннице

при судорогах икроножных мышц

при токсикозе тяжелой степени

ЛФК не показана

ЛФК не противопоказана, но требуется строгая индивидуализация занятий

женщина может заниматься силовыми тренировками

вагинальных кровотечений, болезненных сокращений матки

нерегулярного или учащенного сердцебиения

появления легкой усталости

появления позывов к мочеиспусканию

чувства тошноты

включайте упражнения в положении стоя или сидя

выполняйте упражнения в положении лежа на спине

длительность гимнастики увеличивается до 10 минут

перед гимнастикой опорожните мочевой пузырь

тренировки состоят из 20-30 сокращений

4-5 человек

5-6 человек

5-8 человек

8-10 человек

16-18 °С

18-20 °С

21-23 °С

24-25 °С

лежа на животе

лежа на наклонной поверхности

лежа на спине, на боку

стоя, в коленно-локтевом положении

20 годам

23 годам

25 годам

27 годам

влагалище

кости таза

матка

маточные связки

фаллопиевые трубы

яичники

движения корпуса

повороты шеи

укреплению крестцово-маточных связок

формирование правильной осанки

вегетативная

генеративная

гормональная

каркасная

кроветворная

аневризма брюшной аорты

болезни крови

многоплодная беременность

перенесенные в прошлом операции в области живота и таза

токсикозы беременности легкой степени

угроза отслойки сетчатки

эпилепсия

физиологический процесс, охватывающий время от первого дня последней менструации до начала, следующей

физиологический процесс, охватывающий время от первого дня последней менструации до последнего дня, следующей

физиологический процесс, охватывающий время от последнего дня последней менструации до начала, следующей

физиологический процесс, охватывающий время от последнего дня последней менструации до последнего дня, следующей