Основы правильного питания спортсменов, занимающихся различными видами спорта. Основные компоненты питания
-
Ответ проверен 1503 Всасыванию какого микроэлемента в желудочно-кишечном тракте способствует лактоза?
-
калия
-
кальция
-
магния
-
марганца
-
цинка
-
-
Ответ проверен 1503 В сахарной свекле содержание сахарозы составляет
-
10-12%
-
15-18%
-
15-22%
-
22-28%
-
5-12%
-
-
Ответ проверен 1503 В течение какого времени после завершения физической нагрузки спортсменам рекомендуется прием богатой углеводами пищи, обеспечивающей, по меньшей мере, 1 г углеводов на кг массы тела?
-
в течение первых 30 минут
-
в течение первых 40 минут
-
в течение первых 60 минут
-
в течение первых 90 минут
-
-
Ответ проверен 1503 В течение какого времени при физической активности посредством аланин-трансаминазной реакции обеспечиваются и поддерживаются высокие концентрации оскетоглутарата и других промежуточных соединений цикла трикарбоновых кислот?
-
в течение первого часа
-
в течение первых 1,5 часов
-
в течение первых 20 минут
-
в течение первых 30 минут
-
в течение первых 40 минут
-
-
Ответ проверен 1503 В целях обеспечения энергией в ходе продолжительной физической нагрузки, умеренной/высокой интенсивности, рекомендуется употребление углеводов
-
в количестве 10-20 г в час
-
в количестве 20-30 г в час
-
в количестве 30-40 г в час
-
в количестве 30-60 г в час
-
в количестве 40-50 г в час
-
-
Ответ проверен 1503 Где содержатся простые углеводы?
-
молоко
-
незрелые овощи
-
семена
-
столовый сахар
-
фрукты
-
-
Ответ проверен 1503 Глюкоза - виноградный сахар, широко распространена в природе. Где она содержится?
-
виноград
-
зеленые части растений
-
мед
-
овощи
-
ткани животных
-
-
Ответ проверен 1503 За сколько до физической нагрузки/соревнования, особенно если речь идет о продолжительной физической нагрузке, рекомендуется употребление богатой углеводами пищи в количестве? 1-4 г углеводов на кг массы тела?
-
за 0,5-1 час
-
за 1-2 часа
-
за 1-4 часа
-
за 4-5 часов
-
-
Ответ проверен 1503 Какая плотность у стеариновой кислоты?
-
12 ккал/г
-
18 ккал/г
-
22 ккал/г
-
5 ккал/г
-
9 ккал/г
-
-
Ответ проверен 1503 Каково должно быть поступление белка с пищей в процентном соотношении от общей калорийности согласно современным представлениям?
-
15%
-
20%
-
25%
-
30%
-
35%
-
-
Ответ проверен 1503 Каково должно быть поступление белка с пищей у неспортсменов?
-
0,7 г/кг/день
-
0,8 г/кг/день
-
0,9 г/кг/день
-
1,0 г/кг/день
-
1,1 г/кг/день
-
-
Ответ проверен 1503 Каково должно быть поступление белка с пищей у спортсменов в силовых видах спорта?
-
1,3-1,4 г на кг массы тела
-
1,4-1,5 г на кг массы тела
-
1,5-1,6 г на кг массы тела
-
1,6-1,7 г на кг массы тела
-
1,7-1,8 г на кг массы тела
-
-
Ответ проверен 1503 Каково должно быть поступление белка с пищей у спортсменов, чья физическая деятельность связана с выносливостью?
-
1,1-1,2 г белка на кг массы тела
-
1,2-1,4 г белка на кг массы тела
-
1,4-1,5 г белка на кг массы тела
-
1,4-1,6 г белка на кг массы тела
-
1,5-1,7 г белка на кг массы тела
-
-
Ответ проверен 1503 Какое количество богатой углеводами пищи рекомендуется употреблять за несколько часов до физической нагрузки/соревнования, особенно если речь идет о продолжительной физической нагрузке?
-
1-4 г углеводов на кг массы тела
-
2-3 г углеводов на кг массы тела
-
3-4 г углеводов на кг массы тела
-
4-6 г углеводов на кг массы тела
-
6-10 г углеводов на кг массы тела
-
-
Ответ проверен 1503 Какой гликемический индекс считается низким?
-
<40
-
<50
-
<55
-
<60
-
>40
-
-
Ответ проверен 1503 Какой гликемический индекс считается умеренным?
-
45-60
-
55-70
-
65-90
-
75-90
-
-
Ответ проверен 1503 Какой уровень глюкозы в крови называется гипергликемией?
-
больше 100 мг/100 мл
-
больше 140 мг/100 мл
-
больше 160 мг/100 мл
-
больше 40 мг/100 мл
-
больше 60 мг/100 мл
-
-
Ответ проверен 1503 К менее питательным продуктам, содержащим "простые" углеводы относятся
-
ароматизированная минеральная вода
-
десерты с высоким содержанием жира
-
консервированные фрукты
-
макаронные изделия
-
шоколад
-
-
Ответ проверен 1503 К менее питательным продуктам, содержащим "сложные" углеводы относятся
-
картофельные чипсы
-
кондитерские изделия
-
круассаны
-
сдобные булки
-
хлеб
-
-
Ответ проверен 1503 Когда человеку требуется меньше энергии?
-
в начале спортивного сезона
-
в период восстановления после травмы
-
в середине спортивного сезона
-
по окончании спортивного сезона
-
при снижении массы тела
-
-
Ответ проверен 1503 К питательным продуктам, содержащим "простые" углеводы относятся
-
ароматизированная минеральная вода
-
консервированные фрукты
-
макаронные изделия
-
сушеные фрукты
-
фруктовые соки
-
-
Ответ проверен 1503 К продуктам с высоким гликемическим индексом относится
-
йогурт
-
печеный картофель
-
рис
-
шоколад
-
яблоки
-
-
Ответ проверен 1503 К продуктам с низким гликемическим индексом относятся
-
абрикосы, ананасы, финики
-
белый рис, белый хлеб и макароны из пшеничной муки
-
мороженое, молоко сгущенное
-
ячмень, цельнозерновые продукты, бобовые, овсяные отруби
-
-
Ответ проверен 1503 К продуктам с низким гликемическим индексом относятся
-
арбуз
-
зрелый банан
-
мед
-
овсяная каша
-
рис
-
шоколад
-
-
Ответ проверен 1503 К продуктам с низким гликемическим индексом относятся
-
апельсин
-
макароны
-
сахароза
-
сдобные булки
-
яблоки
-
-
Ответ проверен 1503 К продуктам с умеренным гликемическим индексом относятся
-
апельсиновый сок
-
арбуз
-
мед
-
мороженое
-
рис
-
-
Ответ проверен 1503 К продуктам с умеренным гликемическим индексом относятся
-
мед
-
мюсли
-
сахароза
-
сдобные булки
-
шоколад
-
-
Ответ проверен 1503 Мальтоза - солодовый сахар. Из скольких остатков глюкозы он состоит?
-
из двух
-
из одного
-
из трех
-
из четырех
-
-
Ответ проверен 1503 Менее питательными продуктами по классификации углеводсодержащих продуктов по принципу структуры содержащихся в них углеводов с учетом питательной ценности (Burke, 2000) называются
-
углеводные продукты, содержащие достаточное количество других нутриентов и имеющие содержание жира более 20% от общей энергоценности
-
углеводные продукты, содержащие достаточное количество других нутриентов или имеющие содержание жира более 25% от общей энергоценности
-
углеводные продукты, содержащие недостаточное количество других нутриентов и/или имеющие содержание жира более 30% от общей энергоценности
-
углеводные продукты, содержащие недостаточное количество других нутриентов и/или имеющие содержание жира более 40% от общей энергоценности
-
-
Ответ проверен 1503 Моносахаридом животного происхождения является
-
галактоза
-
лактоза
-
мальтоза
-
сахароза
-
фруктоза
-