Методы психологической саморегуляции и самогипноза
-
Ответ проверен 1503 1 блок тренировки в прогрессивной мышечной релаксации
-
воображение
-
расслабление мышц
-
расслабление ног
-
расслабление рук
-
релаксация
-
-
Ответ проверен 1503 2 стадия овладения низшей ступенью АТ
-
активизация парасимпатических обеспечивающих восстановление энергоресурсов, в частности, активизацию пищеварительных процессов (ощущение глубинного тепла в области живота
-
глубокое расслабление двигательных мышц (ощущение тяжести)
-
непроизвольности дыхания, изменения веса тела в такт дыханию)
-
расслабление мышц кровеносных сосудов (ощущение тепла)
-
устранение гипертонуса мышц кровеносных сосудов мозга
-
-
Ответ проверен 1503 Авторы рекомендуют формировать специальные лечебные группы по сходным психосоматическим синдромам
-
бронхиальная астма
-
гастрит
-
инфаркт
-
пиелонефрит
-
стенокардия
-
-
Ответ проверен 1503 Аутогенная тренировка является одним из способов
-
нарушения
-
переживаний
-
самовнушения
-
саморегуляции
-
снятия стресса
-
-
Ответ проверен 1503 Аутогипнотический транс - это метод
-
Куэ
-
Маслоу
-
Фрейда
-
Шульца
-
Юнга
-
-
Ответ проверен 1503 "Более глубокие стадии аутогенного погружения сопровождаются ощущением легкости, невесомости тела, внутренней свободы, максимальной концентрацией на внутренних ощущениях и переживаниях и являются измененными состояниями сознания активной природы, как неспецифические компенсаторные реакции психики ,направленные на оптимизацию психической деятельности в непрерывно изменяющихся условиях окружающей действительности" - описание
-
Куэ
-
Минкевича
-
Фрейда
-
Шульца
-
Юнга
-
-
Ответ проверен 1503 Больной шепотом, без всякого напряжения ___ раз произносит одну и ту же формулу самовнушения
-
15 раз
-
20 раз
-
3 раза
-
5 раз
-
50 раз
-
-
Ответ проверен 1503 В переводе с греческого аутотренинг означает
-
autos - мы и gennao - творим
-
autos - они и gennao - помогают
-
autos - сам и gennao - помогаю
-
autos - сам и gennao - понимаю
-
autos - сам и gennao - рождаю
-
-
Ответ проверен 1503 Выделяют следующие группы комплексов
-
ноги
-
печень
-
руки
-
сердце
-
сосуды
-
-
Ответ проверен 1503 Для того чтобы контролировать успешность освоения техники АТ, рекомендуется
-
делать чертежи
-
ежедневно вести дневник
-
советоваться с психологом
-
спать не более 8 часов в день
-
читать книги
-
-
Ответ проверен 1503 Задачи саморегуляции
-
повышение наблюдательности, выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий
-
снижение биологической напряженности, выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий
-
снижение психофизиологической напряженности, выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий
-
снижение эффективности, выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий
-
увеличение психофизиологической напряженности, выраженности стрессовых реакций и предотвращение их нежелательных последствий
-
-
Ответ проверен 1503 Йозефом Вольпе родился в
-
1899 году
-
1900 году
-
1911 году
-
1915 году
-
1925 году
-
-
Ответ проверен 1503 Какие методы классификации саморегуляции выделяет Щербатых Ю.В.?
-
биологические
-
биохимические
-
природные
-
физические
-
химические
-
-
Ответ проверен 1503 К высшей ступени аутогенной тренировки Шульц относил упражнения, цель которых заключается в тренировке
-
моторики
-
памяти
-
процессов воображения
-
процессов движения
-
процессов мышления
-
-
Ответ проверен 1503 Классификацию способов саморегуляции предложил
-
Куэ
-
Тимофеев
-
Фрейд
-
Шульц
-
Юнг
-
-
Ответ проверен 1503 Контактная десенсибилизация - это
-
клиент не представляет себе образы, вызывающие спокойствие, и контактирует с ними напрямую
-
клиент не представляет себе образы, вызывающие страх, и контактирует с ними напрямую
-
клиент не представляет себе образы, вызывающие страх, и контактирует с ними ненапрямую
-
клиент представляет себе образы, вызывающие спокойствие, и контактирует с ними напрямую
-
клиент представляет себе образы, вызывающие страх, и контактирует с ними напрямую
-
-
Ответ проверен 1503 Медитация на цвете повторяется до тех пор, пока пациент не научится
-
визуализировать цветные образы
-
обучать других
-
отдыхать
-
размышлять
-
фантазировать
-
-
Ответ проверен 1503 Метод прогрессивной мышечной релаксации был создан
-
Джейкобсоном
-
Куэ
-
Фрейдом
-
Шульцем
-
Юнгом
-
-
Ответ проверен 1503 Метод прогрессивной мышечной релаксации позволяет клиенту научиться произвольно управлять
-
вниманием
-
воображением
-
мышцами
-
памятью
-
степенью напряжения своего тела
-
-
Ответ проверен 1503 Метод систематической десенсибилизации был предложен
-
Вольпе
-
Куэ
-
Фрейдом
-
Шульцем
-
Юнгом
-
-
Ответ проверен 1503 Определение релаксационного состояния как "энергетический антипод стресса, рассматриваемый со стороны его проявлений, особенностей формирования и механизмов запуска" предложил
-
Куэ
-
Филимоненко
-
Фрейд
-
Шульц
-
Юнг
-
-
Ответ проверен 1503 Основание для метода аутогенной тренировки включают приемы
-
взаимопомощи
-
гимнастики
-
иррациональной психотерапии
-
самовнушения
-
хатха - йоги и раджи - йоги
-
-
Ответ проверен 1503 Основные рекомендации по выполнению прогрессивной мышечной релаксации
-
всегда максимально усиливайте разницу между напряжением и расслаблением. Когда вы ослабляете напряжение, делайте это целиком и сразу
-
напрягайте мышцы до ощущения боли
-
не засыпайте во время упражнения Вам нужно научиться расслабляться в любой момент вашей повседневной деятельности. Не стоит осваивать эту технику для того, чтобы уснуть
-
никогда максимально усиливайте разницу между напряжением и расслаблением.
-
по ходу упражнений обращайте внимание на контраст между ощущениями напряжения и расслабления. Если вы обнаружили, что во время упражнения ваши мысли где-то далеко, сконцентрируйте внимание на мышцах
-
-
Ответ проверен 1503 Особенность позы сидя
-
голова с открытыми глазами свободно упала на грудь
-
предплечья спокойно лежат на бедрах, кисти свешиваются между щиколоткой, не касаясь друг друга
-
свободно расставить на полных подошвах ноги так, чтобы между бедром и голенью образовался тупой угол
-
спина касается спинки стула
-
спина не касается спинки стула
-
-
Ответ проверен 1503 Перед началом занятий аутогенной тренировкой
-
выяснить нет ли противопоказаний
-
исключить возраст 20-25 лет
-
исключить наличие нестойкой психопродуктивной симптоматики
-
исключить сосудистую гипотонию ниже 80/40 мм рт ст
-
необходимо оценить все вялотекущие заболевания
-
-
Ответ проверен 1503 Подготовительные упражнения включают
-
высоко поднять брови (10-15 сек), опустить (расслабление) б) очень крепко зажмурить глаза - открыть в) улыбка до ушей - расслабить
-
грудная клетка: глубокий вдох (как бы весь воздух в себя!), затем небольшая пауза (5 секунд) - задержать дыхание (почувствовать напряжение в груди) затем выдохнуть (не резко) - почувствовать приятное расслабление
-
грудная клетка: глубокий выдох (как бы весь воздух из себя)
-
каждое упражнение повторяется 5-6 раз, затем следует двухминутное пребывание в удовольствии от расслабленности, тепла, покоя
-
поднять плечи до мочек ушей (1-5 сек) - плавно опустить - и ощутить приятное расслабление и тепло
-
-
Ответ проверен 1503 Применение методов саморегуляции помогает достичь трех основных эффектов
-
активизации
-
восстановления
-
напряжения
-
уменьшения психофизиологической реактивности
-
успокоения
-
-
Ответ проверен 1503 Процесс освоения метода аутогенной тренировки
-
включает формирование негативных качеств
-
включает формирование позитивных эмоционально-волевых качеств
-
не сопровождается вовлечением личности в регуляцию своего состояния
-
носит активный, тренирующий характер
-
носит пассивный характер
-
-
Ответ проверен 1503 Сам И.Г. Шульц полагал, что этот подготовительный период к медитативным упражнениям должен занимать
-
восемь месяцев тренировки
-
два месяца тренировки
-
семь месяцев тренировки
-
три тренировки
-
четыре месяца тренировки
-
-
Ответ проверен 1503 Саморегуляция - это
-
психическое воздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний
-
психическое самовоздействие для произвольной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний
-
психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний
-
психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции одной деятельности организма, его процессов, реакций и состояний
-
физическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний
-